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Du denkst abnehmen ist anstrengend und verbietet dir alles was schmeckt?

Ich zeige Dir, wie du dein Lieblingsgericht essen kannst und die Speckrollen trotzedem weniger werden.

Dein individuelles 1:1 Ernährungscoaching

Ohne nur Salat und Knäckebrot essen zu müssen.

ERFOLGSGESCHICHTE MICHAELA

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"Das erste was ich allen erzähle ist, [...] ja, ich habe abgenommen und ich esse viel mehr als vorher.

 

Auf jeden Fall machen. Es ist alles wert. Wenn euch etwas daran liegt, wie ihr euch fühlt, dann macht das auf jeden Fall. Es ist super."

Klick auf das Bild für das Video

mit Michaela.

Essen muss schnell gehen. Da kann ich nicht auch noch darauf achten, dass es gesund ist.

Nach dem Aufstehen schnell einen Kaffee und ab zum Schreibtisch.

Frühstück fällt aus oder es gibt wieder nur nebenbei das Schokocrossaint vom Bäcker.

Für die Mittagspause nimmst du dir sowieso keine Zeit.

Und lass´ mich raten:

Nachmittags greifst du zum Schokoriegel, weil dich der Heißhunger quält.

Und täglich erinnert dich die enger werdende Hose daran, dass du dich doch eigentlich schon länger gesünder ernähren willst.

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Dabei hast du doch nur einen ganz einfachen Wunsch:
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Du möchtest das essen was schmeckt und die Speckrollen verlieren anstatt sie wachsen zu sehen.

Du möchtest nicht auf das verzichten, was du gerne isst, und dich nur noch von Knäckebrot und Salat ernähren.

Du willst dich aber auch nicht stundenlang vorher mit deinem Essen beschäftigen, sondern gesunde Gerichte auf die Schnelle.

Wenn die Stimme in deinem Kopf jetzt laut "ja" ruft, dann bist du hier an der richtigen Stelle.
Hi, mein Name ist Oliver.

Gründer von Backyard Workout.

Aus meiner Zeit als Bürohengst kenne ich die ernährungstechnischen Herausforderungen nur allzu gut.

Denn obwohl ich es besser wusste, stand ich jeden Morgen beim Bäcker in der Schlange, um mir meine belegten Brötchen und einen Cappuccino zu kaufen.

Zu dieser Zeit arbeitete ich noch täglich im Büro und Essen passierte bei mir so nebenbei.

Schließlich musste ja die Arbeit fertig werden.

Die Mittagspause war so schnell beendet, dass  Usain Bolt in der Zeit nicht mal 400m hätte laufen können. Und der Bauch war voll mit Köstlichkeiten aus dem Schnellimbiss oder der Pizzeria, ab und zu garniert mit Alibi-Salat.

Und danach zog es mich unaufhaltsam in das Schnitzelkoma, so dass ich direkt Mittagsschlaf hätte halten können, ohne so schnell wieder aufzuwachen.

Das war kein Dauerzustand. Also habe ich ein alltagstaugliches Konzept ausgetüftelt. Mit dem habe ich mein Essen so geplant, dass ich immer satt bin, der Bauch kleiner wird und ich nie das Gefühl habe zu verzichten.

Und das Beste ist: dieses Konzept ist so flexibel, dass es auch auf deine Lebenssituation passen kann. Denn wenig Zeit sich noch stundenlang mit deinem Essen zu beschäftigen, hast du ja schließlich auch nicht.

Du willst auch das Rezept haben wie das funktioniert. Dann lass mich dir die Zutaten dafür in einem kostenfreien Gespräch verraten.

Das "speziell-für-dich" 1:1 Ernährungscoaching
für jedes Ziel, egal ob Gewichtsmanagment oder Muskelaufbau
für jede Ernährung, egal ob vegan, vegetarisch, paleo, keto oder Allesesser

ERNÄHRUNGSANALYSE

Wir schauen uns ganz genau mit Hilfe eines Ernährungstagebuchs an, was und wann du aktuell isst. 

So kann ich individuell feststellen, wo Anpassungen bei deinen Essensgewohnheiten sinnvoll sind, damit du satt bist, ausreichend Energie hast und das Fett schmilzt.

ERNÄHRUNGSPLANUNG

Was hilft dir lange satt zu sein und von Heißhungerattacken verschont zu bleiben?

Wie bereitest du dich auf Reisen vor, um nicht ständig Raststätten plündern zu müssen?

Ganz einfach: in dem du dir nicht mehr so viel Gedanken darüber machen musst, was du isst. 

Denn dafür halte ich eine großes Buffett an Essensideen bereit, von dem du dich bedienen kannst.

BETREUUNG

Das ist kein Selbstlernprogramm, bei dem du wieder nicht durchziehst und dir alles selbst zusammensuchen musst.

Ohne fachchinesisches Blabla lernst du zu verstehen, was in deinem Körper passiert.

Ich bin immer an deiner Seite und nur eine WhatsApp oder einen Zoom-Call entfernt.

REZEPTE & EINKAUFEN

Du bekommst regelmäßig Rezepte für die optimale Gestaltung deiner Mahlzeiten, so dass du immer satt bist und nichts essen musst, was dir nicht schmeckt.

Außerdem wirst du zukünftig immer die Lebensmittel im Haus haben, die für schnelle Gerichte notwendig sind. Dann heißt es bye bye Tiefkühlpizza.

Ernährungscoaching Pakete

Ernährungsanalyse

8 Tage

1:1 Zoom-Call Einweisung und Onboarding (Tag 1)

digitales Ernährungstagebuch führen

1:1 Zoom-Call Auswertung (Tag 8)

WhatsApp Support 24/7

* inkl. MwSt

Ernährungscoaching

1 Monat

Ernährungsanalyse

Ernährungsplanung

1:1 Zoom-Call Einweisung und Onboarding

2x 1:1 Zoom-Call

WhatsApp Support 24/7

* inkl. MwSt

Ernährungscoaching

3 Monate

Ernährungsanalyse

Ernährungsplanung

1:1 Zoom-Call Einweisung und Onboarding

2x 1:1 Zoom-Call / Monat

WhatsApp Support 24/7

* inkl. MwSt, in Raten zahlbar

Lass uns in kurzen und knackigen 30 Minuten herausfinden, wie die für dich passende Strategie aussehen kann und welches Paket am besten zu dir passt.

Mahlzeitenplanung

 

Für die laufende und die nächste Woche jede Mahlzeit geplant inkl. Zutatenliste, Kochanleitung und Nährwertangaben. Auch als PDF downloadbar.

Abwechslungsreich dank über 1.200 Rezepten in der Datenbank.

Mobile Einkaufsliste

Nie mehr planlos im Supermarkt. Direkt auf deinem Smartphone abrufbar, findest du alle Zutaten für die Rezepte aus deinem Ernährungsplan.

Übersichtlich nach Lebensmittelarten gruppiert.

Auf als PDF verfügbar, zum Ausdrucken und abhaken.

BLICK AUF DEN ESSTISCH MEINER KLIENTEN:INNEN

Es ist so schön zu sehen, wenn meine Klienten:innen ihre Begeisterung für ihre Mahlzeiten mit mir teilen.

Sieht aber auch wirklich lecker aus!

Was meinst Du?

Ich sehe schon, dir läuft das Wasser im Mund zusammen.

Dann zögere nicht mehr und buche dir jetzt dein kostenfreies Strategiegespräch mit mir.

Dann stehen auch schon bald bei dir so leckere Sachen auf dem Tisch und dein Körperfett fängt an zu schmelzen wie von alleine (oder kommt erst gar nicht zum Vorschein).

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